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主题: 每天走多少步?对身体最好?这样走一走,活到九十九

  • 伟逸
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  • 回复:1
  • 发表于:2018/10/8 14:20:12
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这6000步是主动的身体活动,不包括无意的-零碎的-短暂的步数。
其中6000步真正有效的步数,至少要达到中等强度的运动。
怎么算中等强度?一个简单的判断标准,是运动心率。
健康且体质建好的,走路时心跳可以控制在每分钟120~180次
中老年或者慢病人群,心跳大致控制在(170-年龄)~(180-年龄)
  
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