主题: 沅陵人知道吗?夏天需要“热养生”,原来我们一直都错了......

  • 丽灵
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  • 发表于:2022/7/17 15:13:53
  • 来自:湖南
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三伏天是一年中气温最高、最闷热的日子,很多圈友都想在炎热的三伏天里,吃点凉拌菜,来块冰西瓜,喝点冰镇饮料,空调吹一天……想想都觉得惬意。但是你知道吗?其实夏天“热”着过才养生!究竟夏季应该如何“热养生”呢?这就带你去了解一下!

一、多用扇子


从中医角度来说,扇子不仅可以纳凉,也是一种非常好的养生保健方法。建议中老年人夏季不妨多扇扇子,如果使用电扇要注意不要连续吹,不能用大风吹,不可对着人直吹。使用空调的时候,最好采用吹吹停停的方法,室内温度以25℃~27℃为好,不宜低于22℃,室内与室外的温差以5℃~10℃为宜。



二、多喝热水


早在古代,人们就知道用喝热茶的方式,能够使体内的热气散发出来,从而达到消暑的功效。当人体摄入热茶后,皮肤会慢慢发汗,在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反,喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。



三、睡前泡脚


夏季“热养生”不如多用热水泡脚。夏季睡前用热水泡脚有助祛除暑湿,使人神清气爽、增进食欲、促进睡眠,水温应该控制在40℃左右。



四、多吃点姜


俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜。”姜是夏日居家驱寒的好食材。一般来说,生姜有温暖脾胃的作用,做凉拌菜时,切些生姜丝同食,便可缓解寒凉之气。但生姜的力度并不大,它的主要能力还在于解表发汗。干姜则不同,温暖脾胃的能力比较强烈,也比较燥烈,所以阳虚的成人可以选择。



五、运动出汗


运动是提升阳气的好办法,是主动健康的最好的方式,很多被动调理,都比不上坚持适合自己的运动,更有养生效果。



六、穿好常服


夏日里女性要特别注意保暖,少穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。


来源:健康时报、中国网


  
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