主题: 沅陵人请注意,三伏天洗澡,尽量绕开4个时间段,否则湿气会“悄然到来”

  • 十年温如初
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  • 发表于:2022/7/17 15:15:37
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三伏天,也就是一年之中最热的时候。在这个时间段里,太阳会释放出更多的热量,温度也会变得越来越高,室内也会变得十分炎热,更别说是室外了。


老一辈的人,经常说“夏天无病三分虚”夏天的温度,是比较高的。所以人们一活动必会出现大量的汗液,身体经常出现缺水的症状,对于许多人来说,这都是非常难熬的,也令人困扰,无论到哪里都要带着水杯及时的补水。


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三伏天可以说是洗澡最为频繁的时间,但是洗澡也有很多的事情需要注意。如果不注意的话,很可能就会导致湿气曾经侵入到体内,给身体健康带来不利。


01首先了解一下,什么是湿气?


湿原为自然界中的邪气之一,与风、寒、暑、燥、火并称为六淫之邪,湿邪常常与风邪、热邪、寒邪相伴致病,形成风湿、寒湿、湿热,影响人体正常功能。


现在多用湿气来描述困倦,自觉头上有重物裹着、让人打不起精神、下肢也会自觉沉重,好像穿着一件没有晾干的湿衣服的感觉。不再单一指自然界中的湿邪,也包含有体内脾胃虚弱产生的湿邪蕴脾。


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02“湿气“是怎么形成的?


1.居住环境


居住环境气候潮湿、夏季冒雨涉水、来自于自然界的水湿,比如淋雨、涉水、长期居住在潮湿的环境当中,这种情况下湿 会通过人体肌表进入体内形成湿气。


2.缺乏锻炼


运动的缺少会导致身体机能的退化,特别是引起脾胃功能失常,造成湿气。


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3.饮食不规律


日常生活中吃过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物,导致营养失衡,使人体内脂肪高,以及吃辛辣的垃圾食品等,都会造成湿气。


4.饮料摄入过多


喝过多的碳酸饮料,大量饮酒,也会导致体内有湿气的存在。


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5.劳逸不结合


现在很多人工作压力大,作息不规律,休息不好体力透支也会导致湿气的存在。


同时湿气还可以内生,湿气的运化主要是脾的功能,脾运化水湿,喝进去的水要通过脾的运化,才能够形成对人体有生理作用的水液。


如果脾的健运功能出现了障碍,会水湿停在那里,这时喝进去的水就不能形成水液而就形成了湿气,所以人体湿气的产生,有外来和内部产生的。


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03三伏天洗澡,尽量绕开以下4个时间段,否则湿气“不请自来”


1.早上起床后


在我们身边,有些人喜欢早上起床后洗澡,因为早上起床后洗洗澡能够让自己的身体彻底的清醒起来,起到一定的提神醒脑的功效。


但是要知道,如果长期早上洗澡的话,对身体的健康是非常不利的。


因为早上温度相对来说是比较低的,外界空气中有很多的湿寒之气,如果此时洗澡的话,湿寒之气就会趁机进入到体内,对身体的健康非常不利,很容易为身体的健康埋下安全隐患。


所以即使在炎热的三伏天也一定要注意,最好不要选择早上起床后去洗澡,别不当回事。


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2.运动健身后


现在人们都很注重健身保健,不少人会选择到健身房打卡,健身房健身器材齐全,而且洗澡更衣都非常方便。


许多人健身完大汗淋漓,就会马上冲进洗澡间赶紧冲洗下再回家。其实这样做是不对的。


因为在健身时身体血液循环会加快,毛孔会扩张,运动结束后也不是立马就恢复的,需要一定的时间,这时马上去洗澡,就容易使得湿气聚积于体内,难以排出。


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3.按摩之后


有的女性正是因为体内湿气重,才会通过按摩的方式来排毒祛湿,但这可能是好心办坏事了。


常见的按摩方式祛湿的有刮痧、拔罐、艾灸等,这些都是中医上的疗法,是可以帮助身体疏通经络、排毒祛湿的


但是若是在做完这些按摩之后立即洗澡,可能就适得其反了,因为这时候身体的免疫力比较低、血液循环的比较快,是不能受寒的。但这样一来,湿邪之气就更容易侵入体内了。


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4.避免半夜洗澡


夏季天气白天特别炎热,人们在晚上吃完饭以后可能都会外出遛弯儿。此时天气正是凉爽时候,因为炎热根本就睡不着,所以晚上11:00~12:00睡觉,这是常有的事情,有很多人都会在睡觉之前冲一次澡。


冲完澡以后立马就会上床睡觉,然而夏季晚上11:00~12:00就是一天当中最凉爽的时候。如果在此时洗澡的话,很可能寒气就会入侵到身体当中,所以我们在晚上千万不要过晚洗澡,应该在10点之前清洗完毕。


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04延伸小知识:如何排除体内的湿气?


1.背部刮痧,散热祛湿


容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。


具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮。再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。


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2.运动祛湿


人在运动时,可以帮助身体气血的循环,缓解机体的压力,排毒的同时,加速体内湿气的排出。


可以选择自己喜欢的运动,如跑步、快走、健走、太极、瑜伽等。


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3.经常喝薏米红小豆汤


薏米,红小豆是中医上两大祛湿的法宝,它们可以治疗湿痹,去湿效果好,可以治疗我们的脾胃消化不良。


还可以健脾益胃,经常饮食,可以让我们的身体变得很轻,还有利于我们身体内气血的流畅,保证我们身体内的气血很畅通,保证我们的经络很畅通,是很好的养生小材料。


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4.艾灸养生,祛湿补阳


艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用。

特别适合秋季养生,经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。

  
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