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心情不好真的会变丑!还很伤身!6招调节情绪技巧→

头像 01-10 · 发表于沅陵 136阅读

你有没有发现

情绪差的时候

不仅整个人不在状态

连颜值好像都降低了

脸色会变得暗黄、粗糙

这不是你的错觉

心情不好是真的会让人变丑


坏情绪拉低颜值


人的情绪行为和激素的分泌受下丘脑的管辖,下丘脑上通大脑皮质,下通脑垂体和其它神经组织,是调控神经、体液和内分泌的中枢。人们感到高兴的时候,大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多,血液通畅,皮肤的血管随之扩张,流经皮肤的血液量增加,使人看起来容光焕发、神采奕奕。

如果心情长期处于不好的状态,如焦虑、抑郁、紧张、压力大等,不仅影响皮肤的血液供应,而且容易导致神经衰弱、失眠等,使面容憔悴,眼圈发黑。

不良情绪还会影响身体的内分泌,内分泌失调可能导致激素水平失衡,影响体内毒素的排出,常表现为脸上长痘、发红等。长期抑郁寡欢、焦虑烦闷,也会使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面,使皮肤变得灰暗无光泽,甚至形成黄褐斑。

心情不好还会让你长皱纹,一方面,不良情绪会引起糖皮质激素等激素分泌增加,长期过量的糖皮质激素,会造成皮肤表皮厚度下降,成纤维细胞变少,由它生成的胶原蛋白也会随之减少。另一方面,不良情绪还可能导致习惯性的面部表情,如皱眉或紧锁眉头,这些动作会使皮肤受到挤压和拉伸,长期下来会在前额形成明显的皱纹,被称为“川字纹”的皱眉纹就是典型的例子。

脱发也会找上门来,因为不良情绪会影响到免疫力,当免疫系统对某些毛囊产生排斥作用,那么头发会成片掉落,出现斑秃的情况。

坏情绪还很伤身


不良情绪除了让人变丑之外,也会对身体各个部位产生影响。

胃部

胃被称为情绪器官,长期负面情绪,容易让胃功能失调,例如在生气状态下,血液大量涌入大脑,导致流经胃部的血液量减少,胃部蠕动频率下降,可能会出现食欲不振的情况。与此同时,胃部肌肉不断收缩,胃酸分泌持续增多,可能会导致胃部痉挛疼痛、消化道溃疡

心血管

焦急、暴怒等激动情绪会使交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压升高,对心血管带来伤害,从而导致心血管疾病的发生。

内分泌系统

长期压力大、紧张焦虑的人更容易患甲状腺疾病。甲状腺是人体内最大的内分泌腺,长期处于不良情绪下,容易导致内分泌紊乱,从而增加罹患甲状腺疾病的风险。

免疫系统

不良情绪会削弱免疫系统的功能,使身体抵抗疾病的能力下降,增加感染病毒和细菌的风险,如感冒和流感。

成为情绪的主人


生活中,偶尔的悲伤、焦虑、生气在所难免,我们需要做的是避免负面情绪累积,慢慢掌握让自己快乐的能力。

观察并认识自己的情绪:当感到情绪化时,停下来观察自己的情绪,了解触发点,以便更好地控制反应。

接受自己的情绪:不要试图压抑或否认情绪,而是要学会接受它们。认识到情绪是正常的一部分,并且有能力去应对它们。

深呼吸和放松:深呼吸和放松是非常有效的缓解方法。通过深呼吸,降低身体的紧张程度,并帮助自己恢复冷静。

寻求支持:与亲密的朋友或家人交流,他们可以提供理解和支持。如果情绪问题难以应对,可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

设定情绪边界:在与他人交往时,设定情绪边界来保护自己免受他人情绪的影响。学会在适当的时候表达自己的想法和感受,并坚持自己的立场。

培养情绪调节能力:通过定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、保持积极的生活态度等实践来培养情绪调节能力。

保持好心情
不仅是为了美丽
更是为了健康
学会驾驭情绪
让它成为我们前进的动力
而不是健康的绊脚石


来源:科普中国、生命时报、广东卫生信息、厦门疾控

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